co jeść na masę

[...] wielkimi wynikami pochwalić się nie mogę. Zacznę od pytań: 1. Skoro chcę jeszcze przytyć więcej to wiem, że będzie mi potrzebna przynajmniej z nazwy dieta (będę się starał jeść ilość białka potrzebną na moją wagę i jeść kaloryczne rzeczy), ale i przydatne są odżywki dlatego chciałbym wiedzieć, co w moim przypadku mi polecacie. Co chciałbym [...]

[...] trzymanie nie trzymanie diety dopada mnie efekt jojo bardzo mnie zalewa tłuszczem brzuch i mam oponę. Od stycznia wznowiłem treningi zacząłem liczyc kalorie zacząłem więcej jeść stopniowo kalorie przeliczyłem i chciałem wejść najpierw na 0 kaloryczne żeby unormować wszystko i automatyczniee waga zaczęła iść w gore w od stycznia do dziś mam 90kg [...]

Cześć, Mam prośbę (wiem, ze macie takich prosb cala mase), ale jestem nowy na forum i ogolnie w temacie cwiczen silowych, diety itp. Poniewaz zaczalem ostatnio cwiczenia oraz naczytalem sie sporo o koniecznosci stosowania odpowiedniej diety, chcialm prosic Was o pomoc/krytyke tego co wymyslilem: Wiek: 35 lat Waga: 76 kg, ektomorfik Wzrost: 186, [...]

[...] co drugi dzień? 1.Urosną lekko miesnie jak będzie dużo bialka czy nic ? 2. Czy warto na zerze robic jeszcze interwaly, które mają za zadanie spalić tkankę czy lepiej mniej jeść? (P o co w ogole ludzie robia interwały- przeciez wystarczy mniej jesc - no jak obliczem sobie zero to jak zaznaczam ze cwicze interwaly 2 razy w tyg to moje zero to [...]

Witam Przeczytalem juz mase artykulow na temat spalania tluszczu przy jednoczesnym oszczedzaniu miesni i wydaje mi sie, ze wiem na ten temat coraz mniej - co autor to inne wnioski. Od kilku lat cwicze amatorsko na domowej silowni (3 razy w tygodniu), w koncu osiagnalem odpowiednia dla mnie mase (nieco ponad 100kg przy wzroscie 198cm) nigdy nie [...]

Witam Witam Mam na imie Franek no i mam 15 lat. Od 7-8 roku zycia uprawiam ciagle sport... maksymalna przerwa to moze byla z 2-3 miesiace. Trenowalem tak: Karate,judo,plywanie w monopletwie,plywanie normalne,deskorolka,rolki,trial (to takie zejdzenie na rowerze bez siodelka) i aktualnie Boks. Nad zmiena sylwetki wczesniej sie nie zastanawialem [...]

[...] wodą lub chłodnym naparem z rumianku i posmaruj odpowiednim kremem. Kuracja, którą stosuje się do wygojenia wyprysków, nie pozostawia blizn na twarzy. +Bardzo ważne jest unikanie produktów takich jak: ostrych potraw (przypraw), słodyczy np. czekolady i nawet białego pieczywa(jeśli jeść chleb to tylko razowy). ŻYCZE CAŁKOWITEGO WYLECZENIA.

[...] różnie to bywa. Czego oczekuję po tym temacie ? Pomysłów, rad odnośnie ułożenia planu treningowego, diety. Mogę wstawać o 5:00, do 6:00 mógłbym ćwiczyć, tylko co wtedy jeść przed i po treningu ? Pamiętam, że posiłek najlepiej 30 min przed i po treningu, tylko jak zjem o 5:00 to trening dopiero bym zaczął o 5:30, wtedy mógłbym ćwiczyć tylko [...]

Witam W październiku mam zamiar sie zapisac sie na silke i mam kilka kwestii do omowenia (newet spooorooo) 1)Dieta- nie jjem slodyczy ani sztucznych napojow, alkochol w umiarkowanych ilosciach, unikam smarzonych potraw; W ogle nie jjem duzo, niedawno bylem na diecie; Moja dieta bedzie wyglądać mniej-wiecej tak: sniadanie- nie zdążę jesc ciepłego [...]

http://i.imgur.com/W33FR.jpg?1 Witam, prawdopodobnie taki przepis pojawil sie juz wiele razy, jednak ja chcialbym panstwu przedstawic moj sposob na ich przyrzadzenie. Przegladajac tematy mozna zauwazyc, ze duzo osob ma problem z odpowiednia obrobka, przez co wychodza zmutowane nalesniki. Przepis jest na posilek, ktorym mozna sie zywic caly dzien, [...]

[...] powolutku ustępuje. Wygląda to obecnie w ten sposób: Spożywam teraz sporo białka, główne źródło to drób, jajka i twaróg chudy. Jeżeli chodzi o resztę diety, to staram się zjeść codziennie jakieś warzywa (marchewka, biała kapusta, kiszona, buraczki), do tego ryż brązowy zamiennie z kaszą gryczaną, albo makaronem razowym, ograniczam pieczywo do [...]

[...] masie, tzn. moja waga przez większość czasu nie szła do góry lub szła a potem spadla. Mniej więcej na przełomie stycznia i grudnia zacząłem eksperyment na sobie: przestałem jeść, a zaczalem żreć ile się da i jak chce. Oprócz czystej michy jadłem także produkty "rozrywkowe": na ogół czekoladę lub słone przekąski z różnych piekarni. Zarówno waga, [...]

[...] przerwami Uprawiane inne sporty : czasami, rekreacyjnie piłka nożna, basen, plażówka... Dostęp do sprzętu: cała siłownia Dieta : Nie prowadze dokładnie diety, ale staram się jeść dokładnie takie produkty 5 razy dziennie jakie trzeba jeść aby dobrze przytyć. Przeciwskazania medyczne : żadnych Zażywane suplementy : białko w dni treningowe z powodu [...]

[...] Wyszło mi około 2500 kcall i chce dodać na początek ok 200 kcall = 2700 kalori Mam zamiar jeść w taki sposób: 45g tłuszcz 0.64/kg 190 białko 2.6/kg 390 węglowodany 5.4/kg PRZYKŁADOWY ROZKŁAD WARTOŚCI W DIECIE: posiłki co 2,5/3h tylko odrazu po wstaniu i treningu [...]

[...] mogę pić piwo ?:) ... głupie pytanie ale jestem ciekawy czy są duże spadki ( katabolizm ) jak się wypije 2 piwa ... 4.Co zapobiega katabolizmowi ... wiem, że białko, ale może są jakieś szczególne produkty żywnościowe, czy po prostu jeść białko ( aminokwasy ) => ( jaja, mleko, chudy twaróg, jogurty, maślanki ... ) Czekam na ODP => POZDRAWIAM !:)

[...] na pH moczu i krwi, okazało się, że strasznie zakwasiłem swój organizm. Musiałem się szybko ratować. Pani doktor zaleciła mi całkowicie zmienić tryb życia. Poleciła mi jeść dużo zielonych warzyw, kiełków, do 80% wszystkiego co zjadam w ciągu dnia. Do picia przegotowana woda z cytryną, proszki zasadowe itp. Jestem na tej diecie już miesiąc. [...]

[...] Wyszło mi około 2500 kcall i chce dodać na początek ok 200 kcall = 2700 kalori Mam zamiar jeść w taki sposób: 45g tłuszcz 0.64/kg 190 białko 2.6/kg 390 węglowodany 5.4/kg PRZYKŁADOWY ROZKŁAD WARTOŚCI W DIECIE: posiłki co 2,5/3h tylko odrazu po wstaniu i treningu [...]

[...] z suplementów, a w sprawie diety może być u mnie problem - jestem strasznym "niejadkiem" - wiele rzeczy po prostu mi nie podchodzi, ale w miarę możliwości będę starał się jeść to co wskaże dieta i jestem w stanie w pełni wyrzec się pewnych nawyków żywieniowych, jak i konkretnych potraw, ale to chyba też zrozumiałe jeśli chce mieć jakieś [...]

[...] HighCarb dlatego chcę spróbować LowCarb 2. Jakie produkty będą najlepsze do stosowania w diecie LC, dodam, że najistotniejsza jest dla mnie prostota i efektywność. Mogę jeść nawet non stop to samo, grunt, żeby dostarczyć wszystkich potrzebnych makro w odpowiednich proporcjach. 3. Jak przejść z HC na LC, stopniowo ucinać węgle i zastępować je [...]

[...] żeby utrzymać wagę przy dużej aktywności , więc odejmuję od jednej z tych liczb ok. 500 - 600 kcal , w zależności czy ćwiczę czy nie ćwiczę, w dni treningowe staram się jeść więcej, w te kiedy nie ćwiczę mniej, nie wiem, może powinnam to ujednolicić bardziej?) ogólnie jem ok : 1400 kcal ( wydaje się mało ale jestem mała i drobna, liczyłam [...]